刘云日记（二十九）

 

 

2009年6月28日照片（刘云没有化妆）

 

 

2009年5月20日视频照片（刘云没有化妆）

 

 2009年6月17日照片（刘云没有化妆）

 

 

2009年6月29日晚上19：40时视频照片（刘云没有化妆）

 

 

2009年5月6日，晚上22：25时，5月2日比较暴露的照片上传以后，大家反响不一，大部分人还是热烈欢迎的，以下为与一位网友在5月4日的聊天记录

 

网友  17:57:57
感觉你身上的皮肤要比脸上的好很多 
刘云  18:00:23
每时每刻皮肤都有变化，当时的脸部不好，并不等于一天都不好，明白吗？当新的细胞传到表皮时，表皮就会好起来
网友18:01:13
嗯 5.1那一张大头照 脸上皮肤不是太好，好像有点干 
刘云  18:01:58
对，也是当时的表皮不是很好，一般晚上的时候最好
网友 18:02:54
我最近又看了百度贴吧里面的一些网友的发帖 
刘云  18:03:10
有的人瞎说，我根本都不看
网友  18:03:25
有不同意见也很正常的 
刘云  18:03:47
当然。什么人都有
网友  18:03:46
否则就不正常了，不过还是很多人表示支持 
刘云  18:04:06
当然。大部分人都支持！

 

 

5月11日，晚上22：49时，昨天晚上我们又去洗桑拿了，搓完澡，抹蜂蜜、奶、盐的时候，我突发奇想让陈小春把蜂蜜、奶、盐也抹到了头上，我认为，头发里的细胞也会吸收很好的，结果我的判断是正确的，不仅我的头发抹过蜂蜜、奶、盐以后马上粗了很多，艾威序、李欣琪也感觉抹过以后头发会粗一些、顺一些。

修脚的师傅修脚的时候，我看着我的粉红的脚趾甲高兴地说：“我的脚趾甲剪下来的都是非常清透的……”

他点头地赞成：“嗯，别人的脚趾甲跟你的没法比”

在他按摩我的腿部时一边按摩一边念叨：“你的腿太有弹性了……”

我高兴的回答：“二十多岁的年轻人的皮肤也没有我的皮肤弹性足”

今天中午，家里又迎来了一位外地的学员，见面以后他就说：“照片没有你本人好……”

5月13日，晚上22：44时，最近几天自己能明显的感觉到自己的腰椎继续往前弯，自己上午锻炼的时候会感觉到腰椎处有微微酸痛的感觉。

5月19日，中午12：10时，前天我来了“月经”，上个月是20日来的“月经” ，这次提前了三天，一天血有点多，昨天不是很多，今天快没有了。

昨天出去会见朋友时本来想跟她们比对指甲的，没想到自己的指甲有些白，所以，没有跟她们比，今天自己的指甲又变成粉红色的了，好像上次来“月经”时自己的指甲也泛白，下次再来“月经”时我要认真观察。

昨天上午洗澡出来以后，我看见自己的房间里全是白烟，马上问：“怎么了？怎么这多烟？”

艾威序过来看了一眼：“没有烟啊”

“你的眼睛什么也看不见吗？”

“看不见，什么也没有啊”

我很高兴：“说明我的眼睛又具备了更强的能力”

我来到另一个卧室，里面也全是白烟，她们仍然什么也没有看到。

5月21日，晚上19：24时，“月经”已经彻底没有了。

19日晚上我跟艾威序又去洗桑拿了，搓澡的陈小春不在。足底按摩时，按摩师傅自言自语：“我从来也没有见过这么有弹性的腿”

今天全身小了很多，我认真看看日历的阳历和农历，全身缩小跟日历没有关系，但确实在每个月里时间里，会有大概一个星期左右的时间里，自己的状态最好，皮肤白皙、透亮、光滑，是怎样一个规律还不知道。

今天在网上看到一篇文章感觉不错，转载下来，与大家一起学习：

 

男人真爱女人的10种表现

１．    真正爱你的男人，一下子说不出真正爱你的理由，只知道自己顾不上注意别人。
２．真正爱你的男人，其实总惹你生气，你却发觉不了他到底做错了什么。　　
３．真正爱你的男人，很少当面赞美你，可是心里肯定你是他最棒的。　　
４．真正爱你的男人，会在你忘记回复他短信时狠狠地说你一顿。　　
５．真正爱你的男人，只可能在你一个人的面前流眼泪，当你触摸到他时，也触摸到了那颗只为你跳动的心。　　
６．真正爱你的男人，会默默地记住你不经意说过的话，在某时某刻重复它们。　　
７．真正爱你的男人，不会轻易做出承诺，因为他想让自己成为你心中说话最算话的男子汉，只想给你最可靠最安全的幸福。　　
８．真正爱你的男人，总告诉你不要胡思乱想，因为其实他在为你们谋划着最美丽真实的未来。同时让你无忧无虑地等待他要给你的惊喜。　　
９．真正爱你的男人，可能不像你一样清楚地记得某些纪念日，他觉得爱你是每时每刻的，并不是*这几天简单的日子。　　
１０．真正爱你的男人，不会轻易对你当面说"我爱你"，因为他为你做过的每件事都已经这么说了。除非在非常时刻，为了不让你无端地误解他。

 

5月23日，晚上21：47时，最近上午锻炼时自己的脊椎的上半部分也开始往前方弯曲了，有一点点酸痛的感觉，有点不得劲，但不难受，自己很清楚是脊椎在变形。

今天上午感觉自己虽然全身小了，但是弹性不足，我还以为是锻炼的的不到位呢，下午又认真地锻炼了一会儿，到了晚上才发现全身的弹性又足了，看来上午的弹性不足是新的细胞还没有传到表面。

 

 

以下为我跟一位男学生和一位女学生的聊天记录，基本为原始对白，改动的是错别字。

 

 

2009年5月23日聊天记录

 学生（男、56岁、山东省安丘市）  21:40:12
刘老师晚上好 
刘云  21:40:27

谢谢！
学生（男、56岁、山东省安丘市）  21:45:11
向刘老师汇报我回来之后锻练的情况 我是每天早晚各一小时锻练 请问刘老师 这样锻练合适吗 
刘云  21:45:38
可以。
刘云  21:46:03
尿液还黄吗？
学生（男、56岁、山东省安丘市）  21:48:36
我通过锻练感觉还是可以的 身上感到轻松 但还是睡眠不好 夜尿好多，这种反映还要多长时间 尿液还是有点发黄 
学生（男、56岁、山东省安丘市）   21:51:00
我的慢性中耳炎五十年了 现开始好转 
刘云  21:53:39
只要坚持就会看到奇效！很快你就会很困的，尿液也会正常，感觉身体轻松说明你身体里有劲了。
学生（男、56岁、山东省安丘市）  21:56:19
是 刘老师 我是有信心的 一定坚持 
刘云  21:56:29
学生（男、56岁、山东省安丘市） 21:57:02
谢谢老师指点 

 

 

 

 

 

学生（女、36岁、上海)  22:16:46

萎缩的牙银，这两天好象在填满

刘云  22:18:42

好

刘云  22:19:11

要坚持！

学生（女、36岁、上海)  22:19:18

嗯

学生（女、36岁、上海)  22:19:30

会的，非常感谢

刘云  22:19:55

我们俩的聊天记录不署名放到我的日记里可以吗？

学生（女、36岁、上海) 22:20:16

可以

学生（女、36岁、上海)  22:21:19

我曾看到书上说，人老先老牙银的

学生（女、36岁、上海)  22:21:37

牙银萎缩，就是老的开始

刘云  22:22:55

现在事实证明人老是因为我们锻炼的大脑最中间的部位先老

学生（女、36岁、上海)  22:23:20

嗯

学生（女、36岁、上海)  22:25:53

乳晕也在变淡

学生（女、36岁、上海)  22:26:59

但是，脸上已经长出的皱纹是不是淡不去的

刘云  22:28:07

只要坚持就会皱纹很快没有了

 

 

5月25日，晚上23：06时，昨天中午出去吃饭，去目的地的时候我没有看记着地址的纸条直接就找到了，这在没有锻炼之前是不可能的。另外，我无意当中记住的人名，今天早晨经过核实我记的人名是准确无误的。这说明我的记忆力更强了。

最近几次洗澡，从卫生间里出来都会看到象白雾状的东西，今天中午洗澡时在卫生间里看到离喷头很远的地方了水汽在上升（以前从来也没有看见过，离喷头远的地方是看不到水汽的，只是能看到卫生间里的镜子上有水气），我从卫生间里出来以后仍然能看见我的房间里有白雾状的东西。我认为这种白雾状的东西就是洗澡时的水汽在空气中的的飘动，这是客观存在的一种现象，但是由于我们的视力能力有限一般人是看不到的，而由于我身体内部的年轻化处使我的视力超出了正常人的势力范围，所以我能看到了。

6月2日，晚上22：04时，前天上午洗完澡发现自己的额头上又新长出了很多头发，今天发现第一批新长出的头发夹在耳朵后面露出一大截，不仔细看别人会误认为我没有梳头，头发显得很乱。

对了，几次洗澡出来以后都能看见我的卧室里有白烟，说明我以前的判断是正确的。洗澡时的热水的分子也同样传播很远，只是正常人的视力看不到。

6月8日，晚上22：25时，从6月6日（农历5月14日）开始到今天自己虽然每天锻炼的不到位，但整个身体都很小，皮肤也非常好。这说明，整个体内确实还有自己的一套程序。

大概是在前天的时候，自己用棉签掏耳朵，但耳朵眼小了，很长时间棉签都进不去。

6月9日，晚上21：55时，昨天北京下了一整天的雨。今天北京的天空又有了很多大朵大朵的云朵，这说明云确实是由水汽组成的。

 

以下为我今晚跟一位学生的聊天记录，基本为原始对白，改动的只是错别字。

 

 

2009年6月9日聊天记录

 

 

 学生（女、39岁、威海市）  21:17:23
我这段时间练习进步很快

刘云  21:17:47

祝贺！

 学生（女、39岁、威海市）  21:18:23

等过些时候我发几张我的照片给你看

学生（女、39岁、威海市）（39威海）  21:18:42

我回来那天留了一张

 学生（女、39岁、威海市）  21:19:14

不过对我的病好象帮助不大

 学生（女、39岁、威海市）  21:19:23

皮肤好了很多

刘云  21:20:41

只要坚持你的病就会好的

 学生（女、39岁、威海市）  21:21:04

我也希望

刘云  21:21:16

你是什么疾病？

 学生（女、39岁、威海市）  21:21:55

全身皮肤痒，全身好象都有炎症

刘云  21:22:26

另一位学生告诉你要坚持，她的鼻炎已经好了

刘云  21:22:52

只要坚持就会看到奇效！

 学生（女、39岁、威海市）  21:22:54

消炎药不能停

 学生（女、39岁、威海市）  21:23:07

她是多少时间好的？

刘云  21:23:24

她说100天好的

 学生（女、39岁、威海市）  21:23:50

不过我要100天好也可以

刘云  21:24:44

她说她的过敏性鼻炎无药可医，她已经有敏性鼻炎7、8年了，这次好了

 学生（女、39岁、威海市）  21:25:13

是不是在《论坛》上那个同学呀？

刘云  21:25:43

是

 学生（女、39岁、威海市）  21:26:17

《论坛》是怎么写的呀

 学生（女、39岁、威海市）  21:26:51

如果我的照片出了也想写个，不知道可不可以？

刘云  21:27:32

我们俩的聊天记录可以不公开你的姓名写在我的《日记》里吗。当然可以。你写好，我给你上传。

 学生（女、39岁、威海市）  21:28:57

我觉得这是好事没必要隐瞒什么

刘云  21:29:06

好

 学生（女、39岁、威海市）  21:29:25

我也不是什么名人公开我觉得比较真实

 学生（女、39岁、威海市）  21:29:36

你觉得怎么合适怎么做

 学生（女、39岁、威海市）  21:30:25

我试着写，不过我没有别人那么好的文采

 学生（女、39岁、威海市）  21:30:41

不知道是否能写好？

刘云  21:31:12

《日记》里先不公开你的姓名。《论坛》里可以公开。只要是真实的我们自己就会非常开心！别人也会被感动！

 学生（女、39岁、威海市）  21:31:37

好哇

 

 

6月12日，晚上22：30时，今天上午自己来“月经”了，量很少。上次来“月经”是5月17日，这次提前了5天。

今天上午我洗澡了，由于我把热水器的温度调低了，这次洗澡出来以后没有在我的卧室里看到类似白烟的物质，这说明我以前的判断是正确的，以前我洗澡出来以后看到我卧室里的类似白烟的物质是水汽，由于这次温度低下来以后水汽传播的就不远了，所以，今天我没有在我的卧室里看到类似白烟的物质。

6月14日，晚上20：11时，昨天中午出去喝酒回来，自己的“月经”量增加了很多，以前也有一次来“月经”时喝酒，结果血量增加了很多，这说明酒确实是活血的。

今天我的一位学生学生（男、56岁、山东省安丘市）跟我通电话汇报了自己的体会，据他本人讲，到今天他锻炼了整整一个月，现在感觉自己浑身轻松、有劲；原来他有中耳炎，耳朵里面有很多浓，现在浓没有了；胃肠道好了，大便通畅了，小便也不黄了；肤色也比以前好了很多，皮肤细嫩了一些。

我告诉他，一定要坚持！他说：“当然要坚持！”

最近仍然有部分网友跟我视频时问我：“你是不是化妆了？”

说句心里话，我真想笑！我每天不仅不化妆，而且我不出门根本就不洗脸。

6月17日，昨天又去洗桑拿了，一进门我就要称体重，他们说：“称坏了。不用称，一看就知道你瘦了……”

足底按摸时，按摩的小伙一边按摩一边说：“你的皮肤太好了！没有见过这么好的皮肤……”

今天中午出去吃饭，顺便叫别人帮我照了相，不知道效果怎么样？

昨天我的一位学生高圣慧又写了一些自己感悟，我已经上传到了我的网站里的《论坛》里，她经常发表自己的看法，欢迎大家有时间观看，也欢迎大家多提宝贵意见！以下的内容为这次她在《论坛》里的感想，与大家共勉！

 

网友答疑

 

  1、你跟刘云什么关系？

刘云是我的恩师。

  2、你怎么知道刘云的？

     因为身体状况严重失调，多病缠身，从网上搜养生发现了刘云，怀着求证的心理去北京看刘云，一见钟情。

  3、学习刘云功法需具备的条件：

①认可刘云种种②你需要是一个好人③你要懂得守秘④具足学费

  4、见刘云的程序：

     ①刘云网左上角个人信息，传给刘云②QQ聊天③网上视频④电话预约⑤面见刘云

 5、看不懂

   多看，仔细看，就看懂了

6、你和刘云一起骗人的吧？

  如果钱对你很重要，那么请说服自己：“她们在骗人。”如果健康和生命对你很重要，不妨试试看。如果你不能决定钱和命哪个更重要，那么只有你自己能对自己负责。

7、为什么不写练功日记了？

  一直在写，只是不再上传到网上了。

8、我吃了某品牌的保健品和用了某品牌化妆品后，也年轻了好多！

   刘云功法达到的年轻，是绝对的年轻，从里到外，不是相对于自己过去和同龄人的相对年轻，不只是皮肤和脸看起年轻。可以测体能，水份含量，血液纯度及身体各器官的年轻化。

9、凭什么说永生不死？

  因为如果锻炼方法正确，时间够久，人就会保持年轻态，真正的年轻态。如果包括大脑在内的身体各器官真正的年轻态，不衰、不老、不病，我找不到死亡的原因。

 10、刘云没有结婚所以年轻。

   没有结过婚的人很多，可以看一看，其人长相。另外40岁的人，即使没结婚，也不能像20岁。

 11、刘云很胖。

   摄影效果，刘云不胖，至少比我瘦。另外刘云的雍满是水润（像婴儿），不是脂肪多，可以检测。

12、收费太高

   收费低，你就考虑练了吗？你的生命，不能以价钱来衡量。打一针羊胎素还要3万呢！只管一年。像大家都说的那样，人不可能都不死，那样地球就撑不下去了。所以，未来是长价趋势。如果10年以后，刘云跟同龄人的差别会更大。想想那时怎么收费吧。

13、是按摩吗？

 是锻炼，不是按摩，也不是气功。不用药不用保健品，只是锻炼，绝对安全环保的功法。

14、刘云看起来不年轻。

  见本人就知道什么叫年轻了。人的身体会感觉眼睛会看，刘云不能与20岁人的比气质。要分清身体还是气质。

15、只有有钱人才可以练吗？

  有心人可以练，心诚则灵，如果没钱，又没智慧，又不懂付出，你没办法，我也没办法，刘云发现这个千古功法是对人类的绝大贡献。只要你付出，你会得到你该有的，老天有眼。

16、我还是看不懂。

  慢慢看吧。不着急，你还年轻。

17、你对刘云的评价

  刘云是“人精”。人类几千年，死了不知几亿亿人了，只有她发现了生命的真谛。她不是“凡人”。

刘云绝顶聪明，超常人的思维模式，过人的胆识、执着的个性、美丽的歌喉、主持人的风度。

18、刘云功法的精华

 看《刘云网》里的《刘云在说》。

19、刘云何许人？

 看《刘云网》里的《记者采访》。

20、普通人也能跟刘云一样吗？

 人的结构是一样的，看《刘云网》里的《论坛》。

21、学刘云功法怎么收费？

  看《刘云网》里的《学习大脑松果体锻炼方法的必备条件》。

22、你们这么做，看以后怎么收场？

   如果你比我们小，那我们能看到彼此的下场；如果你比我们大，那么不知道该怎么回答你。只是好像不需等那么久，5年就可见分晓吧！因为大家都在变，只是5 年后，不知谁会哭。

23、需要终生练功吗？

  是呀！我们的新陈代谢从不停止。只是代谢速度不同。

24、我还年轻，我可以等。

   是啊。只是你赚钱的速度怎么样？能赶上功法长价的速度吗？另外，你的父母能等吗？世界上什么都可能是假的，“妈”绝对是真的。

25、我是医生，没发现长生不死的方法。

  医生不看自己的病。许多医生连自己的健康都不能保证。医生治病不治命。

26、我们不知道是什么功法，怎么知道有效？

  去看看刘云和她的徒弟吧。你的眼睛会告诉你这个功法有没有效。另外，想知道梨子的滋味，去尝尝吧！这个世界，再好的事情，不做是没有结果的。

27、刘云徒弟多吗？

  有一些，否则，刘云就去唱歌了，有一点需要交待：徒弟们练功不亦乐乎，没有一个后悔的！现在报名想学习的人数已经达6万多人了。

28、如果不信刘云，那么恭喜你，你会过完一个正常人正常的一生。只是，这里我有一句忠告：也许刘云在讲一个真实的故事。那么信了她，你能想像你的未来吗？5 年后，可能不需要我这么苦口婆心唠叨了。你的机会也可能消失为零了。老天赐给你生命的同时也赐给了你智慧，善用你的智慧吧！

29、你认识刘云的收获。

收获太多了。如果不遇刘云，我现在是一个多病、哈腰、驼背、虎背熊腰的黄脸怨妇。现在啥样子，不用多说了吧。

30、你认为你们有未来吗？

徒弟越来越多了，未来自然越来越清晰了。

 

 

6月18日，晚上21：03时，刚刚山东安丘的学生（男，56岁），向我汇报了锻炼的效果，以下为聊天记录，基本为原始对白，改动的是错别字。

 

学生（男，56岁，山东安丘市）  20:28:11

刘老师您好我是您的学生XXX， 我向您简短汇报一下我经过一个月的锻练成果 当我锻练到一周的时候 我发现我50年的慢性中耳炎有好转现象 现在一个月了 我的耳朵不流水了 以前一上火耳内就发炎流水流浓 现在一点也不流了 而且也不耳鸣了再一最大的改善就是我从30多岁因应酬喝洒较多 造成肠胃功能失调 大便不畅 便秘 有时口臭 现在全好了， 每天早上起床就排便而且很畅顺 ；其它的方面也有所好转 等彻底好了再向老师汇报 总之经过一个月的每天锻练1-2个小时 身体整体素质比以前好多了，身体有劲了 、脸上有光泽了， 我在此衷心的感谢刘老师 ！您提供的方法确实神奇有效！ 我非常有信心 一定认真加强锻练 ，不辜负老师的期望 ！再次谢谢刘老师 ！

刘云  20:30:08

祝贺！要坚持！

学生（男，56岁，山东安丘市）  20:31:00

感谢刘老师鼓励

刘云  20:31:22

客气！

 

6月21日，晚上20：31时，今天是夏至，是北半球白天最长的一天。

最近我一直在看中央电视台十套播出的《天地科学季》，很好！我就爱看宇宙方面的知识，前段时间我发现月亮每个月的位置都不一样，这回才明白月亮是每天的位置都不一样，太阳也一样，每天的升降的位置都有区别。真想以后适当的机会也研究研究大宇宙。其实很多宇宙学家以前都不是研究天体的，一般都是后来凭兴趣才研究的。

这两天自己的全身的弹性又厚了，在来“月经”前后就不是很厚。

6月23日，晚上18：46时，昨天晚上大概22：50时左右，我有点热，一边看电视一边吃雪糕，没有开灯，结果我突然感觉到雪糕里有很硬的东西，我开始没有注意，后来才明白过来是我的右侧的牙齿（没有锻炼之前修补过的一个又很大窟窿的牙齿）断了。很久以前我的右侧这只牙齿有一个很大的窟窿，在我没有锻炼之前去医院做了修补，当时大夫就担心由于窟窿太大，怕以后会劈开，但我的牙齿还算靠得住，修补以后一直很好！但这次不行了！因为我的整个身体的骨骼都在变小，我的牙齿也在变小，前段时间我还在想，我的牙齿一天天变小，里面的填充物会不会把我的牙齿撑开（因为填充物不会变小），结果，昨天终于撑开了。

不过我又有了新的发现：以前在修补牙齿时我的这可牙齿的神经是被杀死的，而由于我的牙齿变小，这颗牙也同样在变小，这说明一颗雪白的牙齿里面有很多毛细血管跟其他部位相通着，昨天牙齿劈开以后我确实看到了牙齿断开处有血迹。

6月24日，晚上21：59时，刚刚洗桑拿回来，今天修了脚，修脚工一边修脚一边念叨：“你的脚太好了”

我笑着说“我每次剪下来的手指甲都看很长时间，因为以前从来也没有这样漂亮过，我的手指甲特别透亮……”

“对，你的脚趾甲就像十七八岁的脚趾甲，特别薄……”

“老人的脚趾甲是什么样子的？”

“老人的脚趾甲厚，而且都往里弯曲。老太太的脚垫多，老头的脚底的角质层后”

修脚工能把我的每一个脚趾头拽出响来，我好奇地问：“怎么每个趾头都能响？我记得以前我的脚趾头是拽不出来响的……”

“说明你的脚嫩了，老的脚就拽不响……”

“为什么？”

他笑了：“可能是骨节硬了，没有弹性了”

 

6月29日晚上19：48时，昨天中午我见了一位网友，我们聊得很开心，她给我照了照片，回来打车时，我一上车就闻到了汽油味：“什么味？……是汽油味”

司机吓得赶紧去车外看，结果他的车真的漏油了，他不敢走了，我只好坐别的车回的家，如果我的嗅觉不灵敏司机根本就不知道自己的车已经漏油了，夏天漏油是很危险的。

最近由于我每天晚上22：40时左右都要看中央电视台10套的《天地科学季》，第二天上午10：33时还要看重播，所以锻炼的不是很到位。

我马上就要上传照片，这次有我穿同样的衣服的不同日子的两张照片，目的是让大家大家看看每天的真实变化。返老还童的变化，不仅跟锻炼的力度、速度、位置的准确度有关，其自身体内还有一个自己的周期，周期的规律还没有找到，但有时候只要我认真锻炼2小时，依我现在的锻炼速度第二天自己就会看上去最少要比第一天小10岁左右，不知道是体内的周期真的存在还是有时候我锻炼的不到位而只是自己感觉很到位。

对了，昨天我认识了一位勇于探索的医生，他的研究课题跟我的发现基本吻合，我已经把他的文章上传到我的网站里的《论坛》里了，感兴趣的朋友可以认真观看。

现在仍然有很多人在问我到底能治疗什么疾病，我再说一遍：

目前通过实践肯定能治的病有：慢性咽炎、失眠症、白血病、肩周炎、疗伤、男性前列腺炎、骨质增生、颈椎病、中耳炎、过敏性鼻炎等因为人体老化得的疾病都能治。

刘云锻炼大脑的方法可以使人体产生新的造血干细胞，是一门新的人体工程学，不仅可以是您返老还童，还能美容养颜、提高记忆力、丰胸、美容、美容美发、保健、健身，性欲低下的人可以提高性欲，缩阴的效果远远比缩阴产品要强很多倍，是您锻炼身体保持年轻、长寿状态的最佳方法。